NIDRAMAP

CATEGORIA*: Qualità del riposo notturno dei soggetti - Vata

NIDRAMAP
Integratore Alimentare naturale a base di piante.
Ministero della Salute codice 77709

Effetto fisiologico*: Ashvagandha, Jatamansi e Brahmi facilitano il rilassamento ed il benessere mentale; Pepe lungo agisce favorevolmente come tonico adattogeno.

Ingredienti: polvere di: Pepe lungo (Piper longum L.) frutto, Ashvagandha [Withania somnifera (L.) Dunal.] radice, Brahmi [Bacopa monnieri (L.) Pennell] parte aerea, Jatamansi (Nardostachys jatamansi DC.) radice; Stabilizzante: gomma arabica; Antiagglomerante: silicato di magnesio.

Dose giornaliera raccomandata: 2 compresse mezz’ora prima di coricarsi.

Avvertenze: tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Il prodotto va utilizzato nell'ambito di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non eccedere la dose giornaliera raccomandata.

Modalità di conservazione: chiudere il contenitore dopo l'uso, conservare in luogo fresco (15-25 °C), asciutto e al riparo dalla luce diretta del sole.

Peso Netto: 30  g – Confezione: 60 compresse da 500 mg

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La tradizione ayurvedica*: Secondo la cultura ayurvedica questo preparato avrebbe la capacità, sui soggetti Vata, di avere effetti sulla funzione del sonno fisiologico talora turbato o inibito da preoccupazioni, ansie, tensioni emotive.    

Favorisce le funzioni dei subdosha: Prana Vata; Avalambaka, Sleshaka Kapha.

Promuove l’attività del tessuto: Rasa, Rakta.

Informazioni ayurvediche: L'insonnia è uno squilibrio del sonno di tipo Vata: quando fai fatica ad addormentarti o ti svegli nel cuore della notte ed hai difficoltà a riaddormentarti, se ti giri e rigiri, incapace di prendere sonno perché la mente è vorticosa, allora, in ayurveda, lo squilibrio è di tipo Vata, e tende a correlarsi con ansia, preoccupazione e attività affrettate durante il giorno. Gli integratori ayurvedici possono assistere nell’equilibrare il dosha Vata, e contengono piante officinali, quali Brahmi, Ashvagandha e Jatamansi che sostengono il rilassamento e benessere mentale. Si ricorda l’importanza, secondo l’Ayurveda, di mantenere una dieta sana e variata, specifica per il tipo di fisiologia individuale, ed uno stile di vita sano ed inclusivo di attività fisica.
Ecco alcuni consigli dalla tradizione ayurvedica che possono essere di aiuto:
- Prima di andare a letto, prova a massaggiare la pianta dei piedi con Olio Vata, a base di olio di sesamo, scaldato e piacevole al tatto; oppure fai un bagno infuso con qualche goccia di Olio Aroma Nidra.
- Prova a bere una tisana Tè Vata, o camomilla, oppure del latte caldo o latte di mandorle caldo una mezzora prima di andare a dormire.
- L’ayurveda consiglia di cenare presto ed in modo leggero, di favorire i sapori che secondo la tradizione equlibrano Vata: il dolce, l'acido ed il salato. Si consiglia di mangiare solamente cibi caldi.
- L’ayurveda raccomanda che per sostenere un buon sonno si deve andare a letto prima delle 10 di sera.
- Nella tradizione viene consigliato anche un esercizio di respirazione prima di andare a dormire: prova ad inspirare attraverso la narice sinistra, chiudendo quella opposta, ed espirare attraverso la destra, tenendo chiusa la sinistra, quindi inspirare dalla destra ed espirare dalla sinistra, e riprendere da capo; continuare così per 5 minuti, facendo respiri profondi.
- Se ti svegli nel cuore della notte e non riesci a riprendere il sonno, prova ad alzati e gustarti una camomilla: è meglio evitare di intrattenere i pensieri, però consigliabile rimanere lontani da schermi o dispositivi, e ripetere eventualmente l’esercizio di respirazione descritto sopra oppure provarne per qualche minuto a respirare profondamente, mentre distesi, ed espirare molto lentamente.

Suggerimenti Ayurvedici per i quali si consiglia la consultazione con il proprio medico o consulente nutrizionista e si raccomanda l'osservazione delle proprie particolari necessità alimentari nell'ambito di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano:
Seguire una dieta leggera, includere frutta fresca e riso. Non assumere cibi molto piccanti e di difficile digestione. Evitare il digiuno ed una routine irregolare. Creare ambienti allegri nella propria casa, con colori tenui e rilassanti. Fare sempre una passeggiata breve dopo cena. Praticare la Meditazione Trascendentale e leggeri esercizi yoga.

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